Hisab dan Rukyat Setara

Astronomi Menguak Isyarat Lengkap dalam Al-Quran tentang Penentuan Awal Ramadhan, Syawal, dan Dzulhijjah

Diskusi soal penentuan awal Ramadhan, Syawal, dan Dzulhijjah seringkali terfokus pada pemaknaan rukyat dan pengambilan dalil dari banyak hadits. Minim sekali pengambilan dalil dari Al-Quran dalam hal operasionalisasi penentuan awal bulan tersebut, karena memang Al-Quran tidak secara eksplisit mengungkapkan tata caranya seperti dalam hadits. Ya, kalau sekadar menggunakan ilmu tafsir yang selama ini digunakan oleh para ulama, kita sulit menemukan isyarat operasionalisasi penentuan awal bulan qamariyah di dalam Al-Quran. Tetapi, marilah kita gunakan alat bantu astronomi untuk memahami ayat-ayat Allah di dalam Al-Quran dan di alam. Kita akan mendapatkan isyarat yang jelas dan lengkap tata cara penentuan awal bulan itu di dalam Al-Quran. Memang bukan pada satu rangkaian ayat, tetapi dalam kaidah memahami Al-Quran, satu ayat Al-Quran bisa dijelaskan dengan ayat-ayat lainnya.

Dengan pemahaman astronomi yang baik, kita bisa menemukan isyarat yang runtut dan jelas soal penentuan awal bulan qamariyahm khususnya awal Ramadhan, Syawal, dan Dzulhjjah. Berikut ini ayat-ayat pokok yang menuntun menemukan isyarat itu yang dipandu pemahaman ayat-ayat kauniyah dengan astronomi:

1. Kapan kita diwajibkan berpuasa?
Allah memerintahkan bila menyaksikan syahru (month, bulan kalender) Ramadhan berpuasalah.
شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ...(185)
Bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al Quran sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang benar dan yang salah). Karena itu, barangsiapa di antara kamu menyaksikan (datangnya) bulan (Ramadhan) itu maka berpuasalah.

(QS Al-Bakarah ayat 185)

Kartu Lebaran LDII Sidoarjo

Etika Berhari Raya Idul Fitri

Dalil-dalil Quran - Hadist tentang tatacara / etika ber hari raya Idul Fitri disampaikan oleh Ustad H. M. Sholihin dalam pengajian umum LDII Sidoarjo Minggu 14 Agustus 2011.

Siksa bagi Orang yang Tidak Membayar Zakat

Al Quran surat Al Bakarah ayat 43

وَأَقِيمُواْ الصَّلاَةَ وَآتُواْ الزَّكَاةَ وَارْكَعُواْ مَعَ الرَّاكِعِينَ* القران سورة ٤٣

Tegakkanlah shalat dan bayarlah zakat dan rukuklah beserta orang-orang yang rukuk.

Hadist riwayat Bukhari Kitabul Iman

حَدَثَا بْنُ نُمَيْرٍ حَدَّثَنَاأَبِيِ حَدَّثَنَا حَنْظَلَةُ قَالَ سَمِعْتُ عِكْرِبْنُ بْنِ خَالِدٍ يُحَدِّثُ طَاوُسًا أَنَّ رَجُلًا قَالَ لِعَبْدِالله ابْنِ عُمَرَ أَلَا تَغْزُو فَقَالَ اِنِّيْ سَمِعْتُ رَسُولُ اللهِ صلى اللهُ علىه وسلم يَقُولُ إِنَّ الإِسْلَامَ بُنِيَ عَلَى خَمْسٍ شَهَادَةِ أَنْ لاَإِلَهَ إلَااللَّه وَإِقَامِ الصَّلَاةِ وَإِيْتَاءِ الزَّكَاةِ وَصِيَامِ رَمَضَانَ وَالْحَجِّ الْبَيْتِ * رواه البخاري كتب لإيمان

Rasulullah bersabda,"Agama Islam di bangun atas lima perkara, bersaksi bahwa tidak ada tuhan selain Allah dan Muhammad utusan Allah, dan menegakkan shalat, dan membayar zakat, dan puasa Ramadan, dan haji ke Baitullah".

Al-Quran surat Ali Imron ayat 180

وَلاَ يَحْسَبَنَّ الَّذِينَ يَبْخَلُونَ بِمَا آتَاهُمُ اللّهُ مِن فَضْلِهِ هُوَ خَيْرًا لَّهُمْ بَلْ هُوَ شَرٌّ لَّهُمْ سَيُطَوَّقُونَ مَا بَخِلُواْ بِهِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ وَلِلّهِ مِيرَاثُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ وَاللّهُ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرٌ

“Dan janganlah kalian menyangka orang-orang yang kikir dengan apa-apa yang telah Allah berikan dari kefadholanNYA, baik bagi mereka, sebaliknya harta itu buruk bagi mereka akan didatangkan harta-harta yang ia bakhilkan pada hari kiamat dan Allah mewarisi langit dan bumi dan Allah dengan apa-apa yang engkau kerjakan waspada.

Hadist riwayat Ibnu Majah dalam Kitabu Zakat nomor hadist 1784

حَدَثَا مُحَمَّدُ بْنُ اَبِى عُمَرَ الْعَدَنِيُّ. ثَنَا سُفْيَانُ بْنُ عُيَيْنَةَ, عَنْ عَبْدِالْمَلِكِ ابْنِ أَعْيَنَ, وَجَامِع بْنِ أَبِى رَاشِدِ, سَمِعَا شَقِيقَ بْنَ سَلَمَةَ يُخْبِرُ عَنْ عَبْدِاللهِ بْنِ مَسْعُودٍ, عَنْ رَسُولِ اللهِ صلى اللهُ عليه وسلم قَالَ ((مَا مِنْ أَحَدٍ لاَيُؤَدِّى زَكَاةَ مَالِهِ إِلَّا مُثِّلَ لَهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ شُجَاعًاأَقْرَعَ حَتَّى يُطَوِّقَ عُنُقَهُ)) ثُمَّ قَرَأَ عَلَيْنَا رَسُول اللهِ صلى اللهُ عليه وسلم مِصْدَاقَهُ مِنْ كِتَابِ اللهِ تَعَالَى: وَلاَيَحْسَبَنَّ الَّذِيْنَ يَبْخَلُونَ بِمَا آتَا هُمُ اللهُ مِنْ فَضْلِهِ . الآية .رواه ابن ماخة فى كتب الزكاة

Dari Rasulillahi SAW bersabda,”Tidak ada dari seseorang yang tidak membayar zakat hartanya kecuali (Allah) merubah hartanya tersebut pada hari kiamat menjadi ular yang botak sehingga melilit lehernya”. Kemudian Rasulullah SAW membacakan pada kami yang mendukung Sabdanya dari Kitabillah ta’ala: “Dan janganlah kalian menyangka orang-orang yang kikir dengan apa-apa yang telah Allah berikan dari kefadholanNYA, al ayat (Al Quran Surat Ali Imron ayat 180).

Hadist riwayat Ibnu Majah dalam Kitabu Zakat 1785

حَدَثَا عَلِىُّ بْنُ مُحَمّدٍ ثَنَا وَكِيعٌ, عَنِ الْاَعْمَشِ, عَنِ الْمَعْرُور بْنُ سُوَيْدٍ, عَنْ أَبِى ذَرٍّ: قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ صلى اللهِ عليه وسلم ((مَا مِنْ صَاحِبِ إبِلٍ وَلاَغَنَمٍ وَلاَبَقَرٍ لاَيُعَدِّى زَكَتَهَا, إلاَّ جَاءتْ يَوْمَ الْقِيَامَةَ أعْظَمَ مَكَانَتْ وَأَسْمَنَهُ, يَنْطِحُهُ بِقُرُنِهَا. وَتَطَؤُهُ بِأخْفَفِهَا. كَلَّمَا نَفَدَتْ أُخرَاهَا عَادَتْ عَلَيهَا أَوَلَاهَا. حَتَّى يُقْضَى بَيْنَ النَّسِ))رواه بن ماجة فى كتاب الزكاة ١٧٨٥

Dari Abi Dhar berkata: Rasulullah SAW bersabda,”Tidak ada dari pemilik onta, kambing dan sapi yang tidak mau mendatangkan zakatnya (ternak-ternak tersebut) kecuali kelak pada hari kiamat didatangkan (ternak-ternak tersebut) lebih besar dari yang ada sekarang gemuknya, mereka menyeruduk dengan tanduk mereka dan menginjak-injak dengan kaki mereka (secara bergantian) ketika yang terakhir selesai mulai lagi yang pertama sampai dihukuminya para manusia".

Shodaqoh Takjil di Bulan yang penuh Berkah

Suasana sore hari kota Sidoarjo sangat padat oleh pengguna kendaraan bermotor saat mereka pulang setelah seharian penuh bekerja di kantor yang kebanyakan berada di kota Surabaya. Apalagi ketika bulan puasa seperti ini, kebanyakan ingin segera sampai di rumah, berbuka puasa dengan keluarga tercinta dan sekedar melepas dahaga setelah saharian menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Namun karena terlalu padatnya lalu lintas, macet yang sudah menjadi pemandangan umum dijalan-jalan protocol pada saat jam pulang kerja, tidak sedikit dari pengguna jalan raya tersebut masih berada di atas kendaraan masing-masing saat azan Maghrib dikumandangkan.

Pada kesempatan ini, DPD LDII Kabupaten Sidoarjo memberikan takjil Gratis sekedar untuk melepas dahaga dan men-segerakan untuk berbuka puasa ketika adzan maghrib dikumandangkan. Acara yang diselenggarakan pada tanggal 21 Agustus 2011 tersebut, langsung dipimpin oleh Ketua DPD LDII Kab Sidoarjo Ir H. Ronny Romandawira MM, dibantu oleh para generasi muda dari LDII yang berjumlah hampir 12 orang. Tidak lupa pula beberapa tampak POLISI lalu lintas ikut mengatur jalannya pembagian takjil agar tertib dan lancar.

Acara yang diadakah di Jalur arah Selatan Jalan Layang Sidoarjo, yang merupakan jalur padat ketika sore hari, saat orang-orang pulang dari kerja menumbuhkan antusiasme tersendiri terutama bagi pemakai jalan. Dengan menyiapkan hampir 300 bungkusan minuman dan snack, ludes tidak sampai 15 menit menjelang Adzan Maghrib. Harapannya adalah semoga di tahun selanjutnya event seperti ini bisa diagendakan secara di beberapa titik di kota Sidoarjo sebagai wujud kepedulian dan berbagi warga LDII kepada Sidoarjo, khususnya pengguna jalan raya menjelang saat berbuka puasa.

Baju Baru saat Lebaran

كِتَابُ الجُمُعَةِ
بَابٌ: فِي العِيدَيْنِ وَالتَّجَمُّلِ فِيهِ
948 - حَدَّثَنَا أَبُو اليَمَانِ، قَالَ: أَخْبَرَنَا شُعَيْبٌ، عَنِ الزُّهْرِيِّ، قَالَ: أَخْبَرَنِي سَالِمُ بْنُ عَبْدِ اللَّهِ، أَنَّ عَبْدَ اللَّهِ بْنَ عُمَرَ، قَالَ: أَخَذَ عُمَرُ جُبَّةً مِنْ إِسْتَبْرَقٍ تُبَاعُ فِي السُّوقِ، فَأَخَذَهَا، فَأَتَى بِهَا رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، فَقَالَ: يَا رَسُولَ للَّهِ، ابْتَعْ هَذِهِ تَجَمَّلْ بِهَا لِلْعِيدِ وَالوُفُود... [واه البخاري كِتَابُ الجُمُعَةِ بَابٌ: فِي العِيدَيْنِ وَالتَّجَمُّلِ فِيهِ]

...Abdallah bin Umar meriwayatakan: bahwa ia membawa baju kurung berbahan sutera yang ia jual di pasar maka ia bawa baju itu kepada Rasulallah SAW maka ia berkata: Wahai Rasulalloh belilah baju ini untuk berhias pada hari Idul Fitri dan bertamu ...al-hadist

[Hadist Al-Bukhori No. 948 Kitabu Jumu'ah]

Keterangan: Riwayat selanjutnya Nabi SAW tidak mau membeli baju tersebut karena terbuat dari sutra. Hadist tersebut mengisyaratkan bahwa memakai baju baru saat hari raya Idul Fitri telah menjadi tradisi pada masa Rasulullah SAW.

Beritikaf, Mencari Derajat Tinggi di Sisi Allah

Suasana Itikaf Ramadhan 1432H di Masjid Baitul Mukmin. Tampak Babinsa Kecamatan Sukodono sahur bersama Ketua PAC LDII Desa Jumputrejo H.M. Sakirin

Hari ini puasa Ramadan 1432H telah memasuki hari ke-23. Sepuluh hari terakhir Ramadhan memiliki keistimewaan besar. Ibadah unggulan pada sepuluh hari terakhir bulan Ramadhan adalah Itikaf. ITIKAF adalah berdiam diri di dalam masjid semalam suntuk sambil melaksanakan ibadah-ibadah sunah.

حَدَثَنَا هَنَّادُ بْنُ السَّرِىٍّ. ثَنَا أبُو بَكْرِبْنُ عَيَّشٍ، عَنْ أبِى حُصَيْنِ، عَنْ أبِى صَالِحٍ، عَنْ أبِى هُرَيْرَةَ؛ قَالَ: كَانَ النَّبِىَّ صلى اللهُ علىه وسلم يَعْتَكِفُ كُلَّ عَامٍ عَشْرَةً أَيَّامٍ. فَلَمَّ كَانَ الْعَامُ الَّذِى قُبِضَ فِيْهِ، اعْتِكَفَ عِشْرِيْنَ يَوْمًا. وَكَانَ يُعْرَضُ عَلَيْهِ الْقُرآنُ فُى كُلِّ عَامٍ مَرَّةً. فَلَمَّ كَانَ الْعَامُ الَّذِى قُبِضَ فِيْهِ عُرِضُ عَلَيْهِ مَرَّتَيْنِ. رواه ابن ماخة فى كتب الصيام ١٧٦٩

... Abi Hurairoh meriwayatkan, Nabi itikaf setiap tahun sepuluh hari namun pada tahun yang beliau (Nabi) diwafatkan, beliau itikaf selama dua puluh hari. Dan didatangkan Quran pada beliau setiap tahun satu kali namun pada tahun yang beliau (Nabi) diwafatkan, didatangkan (Al-Quran) pada Nabi dua kali.

Hadist Ibnu Majah Kitabushiam nomor 1769 (Shohih)

حَدَثَنَا مُحَمَّدُ بْنُ يَحْيىَ. ثَنَا عَبْدُالرَّحْمَنِ بْنُ مَهْدِىٍّ، عَنْ حَمَّادِ بْنِ سَلَمَةَ، عَنْ ثّابِتِ عَنْ أَبِى رَافِعٍ، عَنْ أبَىِّ بْنِ كَعْبٍ؛ أنَّ النَّبِىَّ صلى اللهُ علىه وسلم كَانَ يَعْتَكِفُ العَشْ رَاَلْأَ وَاخِرَ مِنْ رَمَضَانَ. فَسَافَرَ عَامًا. فَلَمَّ كَانَ مِنَ الْعَامُ الْمُقْبِلٍ، اعتَكَفَ عِشْرِيْنَ يَوْمًا. رواه ابن ماخة فى كتب الصيام ١٧٧٠

... Dari Abiyin bin Ka’bin sesungguhnya Nabi SAW itikaf sepuluh hari akhir dari bulan Ramadhan. Maka pada tahun perjalanan (8 Hijriyah). Ketika pada tahun beliau (Nabi) diwafatkan, Nabi itikaf dua puluh hari.

Hadist Ibnu Majah Kitabushiam nomor 1770 (Shohih)

Jamaah LDII, bersama dengan umat Islam lain di seluruh dunia, tidak melewatkan kesempatan berharga ini, memburu pahala sebesar-besarnya, mencari derajat tinggi di sisi Allah. Selain rutin mengaji Quran-Hadist, acara itikaf diisi dengan kegiatan ibadah seperti; tadarus / membaca Al-Quran, salat sunah, berzikir dan berdoa.

Pondok Pesantren LDII Al-Muchlishin

DPD LDII Kabupaten Karanganyar Jawa Tengah mengelola sebuah Pondok Pesantren bernama Al-Muchlisin. Lembaga pendidikan agama Islam yang mulai beroperasi tahun 2003 itu beralamat di Desa Tegalgede Kecamatan Karanganyar. Lokasinya bisa dicapai dengan kendaraan umum Jurusan Terminal Karanganyar – Matesi. Selain untuk meramaikan masjid Baitul Karim yang sudah berdiri sebelumnya Pondok pesantren Al-Muchlisin juga bertujuan untuk menghimpun dan membina generasi muda LDII yang terus bertambah jumlahnya.

Keunggulan utama Pondok Al-Muchlishin adalah bahwa pondok ini membebaskan biaya bagi santrinya. Salah satu misi dari pondok yang dirintis dan diketuai KH. Irsyad Nurhasan ini adalah mengangkat harkat kaum dhuafa dengan memberikan pendidikan agama gratis. Hal ini dimungkinkan karena lembaga ini didukung oleh para aghniya / orang kaya, para pengusaha dan birokrat termasuk Bupati Karanganyar DR. Hj. Rina Iriani Sri Ratnaningsih, MHum yang turut memberikan sumbangan secara pribadi berupa 50 kg beras setiap bulan.

Selain mengajarkan ilmu Quran-Hadist Ponpes Al-Muchlisin juga bekerjasama dengan Kantor Kementrian Agama Kab. Karanganyar menyelenggarakan program wajib belajar pendidikan tingkat Ula dan tingkat Wustha, yaitu program wajib belajar setingkat paket A dan paket B. الْعِلْمُ حَيَاةُ الْإِسْلَامِ وَعِمَادُ الإْيْمَانِ...الحدث * رواه أبو الشيخ عن ابن عباس

"Ilmu adalah hidupnya agama Islam dan tegaknya keimanan"

Puasa Bikin Panjang Umur

KOMPAS.com — Jadwal makan yang lebih terbatas saat berpuasa semestinya tidak dijadikan alasan untuk mengurangi rutinitas harian yang padat. Kita bisa terus beraktivitas seperti biasa, asalkan paham cara menyiasati pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Kuncinya: maksimalkan asupan nutrisi dan penuhi kebutuhan cairan agar sistem metabolisme tubuh tetap normal. Selain itu, puasa untuk menjaga pikiran senantiasa tajam dan badan tetap bugar. Minimal kita tidak lemas sehingga tidak menghambat aktivitas bekerja.

Selain dikenal sebagai ritual ibadah tahunan umat Muslim, puasa juga diyakini sebagai salah satu metode penyembuhan. Para ahli pengobatan dari Yunani meyakini, puasa dapat memperpanjang usia seseorang. Manfaat ini turut didukung oleh penelitian modern yang dilakukan sekelompok ahli dari Department of Biochemistry, Khyber Medical College, Peshawar di Pakistan. Mereka pernah mengamati 24 Muslim yang berpuasa selama bulan Ramadhan. Hasilnya, kadar kolesterol dan gula darah mereka turun secara signifikan.

"Berpuasa memberikan manfaat sehat bagi tubuh, yakni mengurangi beban kerja saluran pencernaan. Sehari-hari, kita seolah makan tanpa henti. Mulai dari makan pagi, ngemil, yang dilanjutkan dengan makan siang, kemudian mengunyah makanan ringan lain hingga akhirnya makan malam. Bahkan, terkadang kita masih mencari camilan untuk dimakan saat malam. Otomatis, saluran pencernaan tidak pernah berhenti bekerja," kata dr Grace Judio-Kahl, Msc, MH, CHt, konsultan dari klinik penurunan berat badan lightHOUSE di Jakarta.

Namun, manfaat sehat dari berpuasa tak akan terasa jika kita menerapkan strategi yang salah dalam melakoni ibadah ini. Misalnya, kita kalap saat berbuka puasa atau melewatkan sahur karena malas bangun atau merasa perut masih kenyang. Contoh lain, kita mengalami konstipasi yang disebabkan daerah usus tidak berkontraksi akibat berbagai organ dalam saluran pencernaan tidak bekerja selama kita puasa.

Pendek kata, jangan sampai kesalahan saat menerapkan puasa ini malah menghentikan tujuan dan makna dari puasa yang begitu indah. Setuju?
(Prevention Indonesia/Christina)

Sumber: http://health.kompas.com/read/2010/08/25/22214080/Puasa.Bikin.Panjang.Umur

Sunah Makan Sebelum Salat Idul Fitri

542 - حَدَّثَنَا الحَسَنُ بْنُ الصَّبَّاحِ البَزَّارُ قَالَ: حَدَّثَنَا عَبْدُ الصَّمَدِ بْنُ عَبْدِ الوَارِثِ، عَنْ ثَوَابِ بْنِ عُتْبَةَ، عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ بُرَيْدَةَ، عَنْ أَبِيهِ، قَالَ: «كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ لَا يَخْرُجُ يَوْمَ الفِطْرِ حَتَّى يَطْعَمَ، وَلَا يَطْعَمُ يَوْمَ الأَضْحَى حَتَّى يُصَلِّيَ» ...
__________
[حكم الألباني] : صحيح

...ayah Abdullah bin Buraidah meriwayatkan: ada Nabi SAW tidak keluar pada hari raya Idul Fitri sehingga makan dan tidak makan pada hari raya Idul Adha sehingga salat.

[Hadist Termidzi No. 542 Kitabu Al-Jumu'ah]

953 - حَدَّثَنَا مُحَمَّدُ بْنُ عَبْدِ الرَّحِيمِ، حَدَّثَنَا سَعِيدُ بْنُ سُلَيْمَانَ، قَالَ: حَدَّثَنَا هُشَيْمٌ، قَالَ: أَخْبَرَنَا عُبَيْدُ اللَّهِ بْنُ أَبِي بَكْرِ بْنِ أَنَسٍ، عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ، قَالَ: «كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ لاَ يَغْدُو يَوْمَ الفِطْرِ حَتَّى يَأْكُلَ تَمَرَاتٍ»

Anas bin Malik meriwayatkan: Ada Nabi SAW tidak keluar pagi hari Idul Fitri sehingga makan kurma".

[Hadist Al-Bukhori No. 953 Kitabu Al-Jumu'ah]

Neraka Dihiasai Berbagai Kesenangan

Hadist ini disampaikan pada Asrama / Khataman Hadist Nasai Jilid 7 LDII Sidoarjo di Masjid Taqwa Desa Sruni Kecamatan Gedangan Sidoarjo.

Olahraga Saat Berpuasa

KapanLagi.com - Oleh: Agatha Yunita
Sekalipun sedang menjalankan ibadah puasa, tubuh tetap perlu dilatih dan berolahraga lho. Wah, apa nggak lemas tuh?

Good question! Bila overtraining tentu saja tubuh akan lemas, terutama sepanjang hari tidak makan dan tidak minum. Namun, berhenti berolahraga bukanlah langkah yang tepat bagi tubuh. Karena tubuh justru akan semakin lemas dan letih.

Ada trik dan porsi yang berbeda berolahraga saat berpuasa.

TRIKNYA!

1. Berolahragalah sekitar 15-30 menit setiap hari
2. Pastikan Anda tidak melewatkan pemanasan agar otot tidak gampang cedera
3. Minum suplemen vitamin C saat berbuka
4. Cukupi kebutuhan protein dan kalsium dalam menu berbuka

OLAHRAGANYA!

Tentunya porsi olahraga tidak seberat saat tidak berpuasa. Anda masih bisa melatih beberapa bagian otot tubuh atau cukup melakukan cardio saja.

Bersepeda

Bersepeda setidaknya 20-30 menit keliling blok rumah sebelum berbuka sambil ngabuburit adalah ide yang bisa Anda jalankan. Selain melepaskan energi negatif di dalam tubuh, Anda juga dapat mengisi waktu dengan hal yang positif sebelum berbuka puasa serta membakar 205 kalori tubuh.

Jalan santai

Ngabuburit tak selalu harus berdiam di cafe atau resto. Anda bisa mengajak teman atau keluarga jalan santai sambil menunggu jam berbuka puasa. 30 menit berjalan santai dapat membakar setidaknya 111 kalori tubuh.

Angkat beban ringan

Angkat beban ringan 2 kilogram selama 30 menit akan membantu membakar 102 kalori dengan 3 set gerakan dan 12 repetisi.

Yoga

Gerakan yoga ringan selama 30 menit akan membakar 84 kalori tubuh. Gerakan sederhana yang bisa Anda coba adalah Sukhasana. Duduk di atas matras, silangkan kaki dan duduk bersila. Letakkan kedua tangan di atas lutut, temukan jari tengah/ telunjuk dengan ibu jari. Tegakkan tubuh dan mulai atur pernafasan. Inhale... exhale...

Lemak enggan menumpuk, tubuh tetap bugar, puasa berjalan lancar. Selamat menjalankan ibadah berpuasa :) (wo/bee)

Sumber: http://www.kapanlagi.com/ramadhan-2011/tips-ramadhan/porsi-olahraga-saat-berpuasa.html

Perang Salib (4)

ditulis: Al-Mukarrom Ustad KH. Shobirun Ahkam, pimpinan Pondok LDII Mulyo Abadi, Sleman, Yogyakarta

Dan (ingatlah) ketika Allah berfirman "ya ‘Isa bin Maryam, betulkah’ kau pernah berkata pada manusia: Anggaplah aku dan ibuku sebagai dua Tuhan selain Allah?". Dia menjawab ‘Maha Suci Engkau, hamba tidak berhak berkata yang bukan hak hamba. Kalau hamba pernah mengatakannya tentu Tuhan telah mengetahuinya. Tuhan tahu yang di dalam hatiku; sementara hamba tak tahu yang di dalam Diri-Mu. Sungguh Engkau Maha tahu barang-barang ghaib.” [Qs Al-Ma’idah 116].

Bagi orang awam merosotnya bahasa Arab ke bawah dan melambungnya bahasa Inggris adalah sesuatu yang tak perlu dipersoalkan. Padahal besar kemungkinan bahwa ini termasuk bagian dari jurus Perang Salib modern. Ini bukannya su’udl-dlan atau menyangka jelek, tetapi bisa dilogika. Dulu di saat Belanda menjajah Indonesia; saat itu mata uang Indonesia masih dihias dengan kaligrafi indah. Itu menunjukkan bahwa di saat itu bahasa Arab masih mengangkasa. Di saat itu istilah-istilah keren bagi Muslimiin adalah yang dari bahasa Arab. Setelah sekularisme menggurita istilah-istilah yang melambung-pun istilah-istilah yang dari bahasa Inggris. Ini tentu bukan karena terjadi dengan sendirinya, tetapi karena ada kekuatan yang mendorong kearah sana. Ada fihak yang beruntung jika umat Islam tidak tahu bahasa Arab, yaitu akan mudah dilumpuhkan dan dipengaruhi atau dibodohi hingga akhirnya akan mudah dimusnahkan.

Masih banyak umat Islam yang tidak tahu mengenai orang yang pertama-kali merusakkan agama ‘Isa. Qurthubi menjelaskan:

Ade Rai: Tak Ada Alasan Puasa Batal Karena Olahraga

Kapanlagi.com - Tidak hanya memiliki tubuh yang sehat, Ade Rai ternyata juga begitu menjaga pola makannya demi kesehatan tubuhnya. Menyambut bulan suci Ramadhan, Ade memiliki tips mengenai pola makan saat berpuasa.

"Ya, pokoknya gak ada alasan lah kalo karena berolahraga jadi batal puasa. Karena kan ada pengaturan jam makan," beber Ade saat ditemui di Epicentrum Walk, Kuningan, Jakarta Selatan, Kamis (4/8) saat peluncuran program Esia SILAHTURAHMI MULUS TANPA PUTUS.

Ade menambahkan bahwa saat puasa tidak ada penambahan porsi makan, hanya jumlah karbohidrat dan sayur yang diperbanyak.

"Pokoknya yang penting elemen, sumber, jenis dan yang biasa dimakan. Kalo penyajian gorengan buat cemilan aja, kalorinya tinggi, jangan terlalu banyak. Timing makan waktu sahur atau buka, makan yang mengandung serat, kacang-kacangan, dan air putih. Jangan ditambah jumlahnya, sesuaikan dengan kebutuhan badan," pungkas binaragawan ini. (kpl/hen/aia)

Jurus Sehat Berpuasa

Puasa terbukti mampu meningkatkan derajat kesehatan tubuh. Penyakit maag, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah akan lebih terkontrol.

Menahan lapar dan haus, apalagi pada siang hari yang panas terik, terkadang memang butuh perjuangan tersendiri. Namun, jika puasa kita dilandasi dengan iman dan keikhlasan untuk
ibadah, rasanya rasa lapar dan haus itu tak berarti apa-apa. Apalagi jika kita menyadari bahwa puasa ternyata juga membawa begitu banyak hikmah dan manfaat buat kita, salah satunya manfaat kesehatan.

Penelitian menunjukkan, puasa sangat baik dilakukan oleh orang yang kadar kolesterol di dalam darahnya tinggi. Bukan rahasia lagi, kadar kolesterol darah yang tinggi secara jangka panjang bisa mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah. Bila hal ini terjadi di otak, maka terjadilah stroke, dan bila terjadi di daerah jantung maka timbullah penyakit jantung.

Dari hasil penelitian pula diketahui, puasa bisa meningkatkan kolesterol 'baik' (HDL) sebanyak 25 titik, dan menurunkan lemak trigliserol sekitar 20 titik. Lemak trigliserol merupakan bahan pembentuk kolesterol 'jahat' (LDL).

Puasa juga akan mengurangi produksi senyawa oksigen yang bersifat racun (radikal bebas oksigen). Tahukah Anda, radikal bebas oksigen yang berlebihan di dalam tubuh akan mengurangi aktivitas kerja enzim, menyebabkan terjadinya mutasi, dan kerusakan dinding sel. Ada sekitar 50 penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung dan stroke, dicetuskan dan diperparah oleh senyawa radikal bebas.

Bagi orang yang sehat, puasa juga akan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe-2. Ini karena saat puasa, dengan sendirinya konsumsi kalori secara fisiologis akan berkurang. Hal ini akan mengurangi sirkulasi hormon insulin dan kadar gula darah. Lebih jauh, hal ini akan meningkatkan sensitivitas hormon insulin dalam menormalkan kadar gula darah. Pengontrolan gula darah yang baik akan mencegah penyakit diabetes tipe-2.

Selain itu, seperti dijelaskan oleh dokter Probosuseno SpPD, spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Dr Sardjito, Yogyakarta, ada beberapa manfaat lain dari puasa untuk kesehatan, yaitu:

Tawaran Sex di Facebook

ditulis oleh : Budi Waluyo, ST

Mungkin anda bertanya-tanya atau geli membaca judul tulisan ini. Tapi ini serius, saya pernah ditawari bermain sex di Facebook oleh seorang gadis usia kelas 2 SMP. Anda akan lebih terkejut kalau saya sampaikan bahwa gadis itu mengaku sudah biasa ganti-ganti pasangan dan tidak jarang melakukan pesta sex atau sex secara rame-rame. MasyaAlloh. Seorang ABG yang masih bau kencur sudah kecanduan sex. Nauzubillahi minzalik.

Selama ini kita sudah familier dengan data berapa persen remaja yang pernah melihat film cabul, berapa banyak remaja berhubungan intim sebelum menikah, betapa larisnya kondom saat masa-masa liburan. Semua itu bukan omong kosong. Fakta itu merupakan sirene peringatan keras bagi kita para orang tua, para pendidik, para ulama dan seluruh umat Islam bahwa kerusakan moral saat ini bukan teori lagi. Pergaulan bebas bukan sekedar retorika. Kerusakan zaman sudah di depan mata.

Pengaruh buruk lingkungan benar-benar telah menggurita. Pergaulan bebas sudah tidak terkendali. Saat ini tidak satu institusi-pun yang dapat dipercaya sebagai penjaga akhlak generasi muda. Saat melepas anak kita dalam pergaulan masyarakat itu sama artinya membuang anak turun kita ke kandang singa yang jangan diharapkan keselamatannya.